预防老年人跌倒的DIY家居改装

瀑布是造成伤亡的主要原因在老年人中，导致超过507.45亿美元医疗费用和护理费用摔伤最常见的类型包括髋部骨折，这可能会让人感到巨大的疼痛，并在很长一段时间内降低他们的活动能力。

幸运的是，摔倒是可以预防的，你能做的最有效的事情就从家里开始。预防跌倒并不需要花费很多钱，特别是如果你有焊接经验的话。bob体育电竞app考虑一下这些小贴士，让65岁及以上的成年人(或任何有很高摔倒风险的年龄)的家和周围地区更安全。现在就花时间做出这些改变可以挽救一个生命。

什么是预防跌倒?

摔倒预防是旨在防止脆弱或高危人群意外摔倒的任何行动。它可以包括帮助个人建立他们的力量和稳定性，也可以包括改变他们周围的环境，这可能会导致危险的情况。

了解药物

美国疾病控制和预防中心(CDC)建议65岁及以上成人定期与他们的医生或医疗保健提供者讨论下降的风险并评估他们现在或将来跌倒的风险。这种评估可能包括检查导致头晕或定向障碍的药物，或者添加补充剂来增强骨骼强度，减少摔倒造成的伤害。

保持活跃

老年人被鼓励这样做定期锻炼在医生的指导下，他们可以改善平衡，保持他们的活动范围，保持他们的肌肉和骨骼强壮。拥有一个强壮的身体可以减少摔倒的几率，并且在摔倒后更容易站起来。轻柔的运动，如伸展，散步，或椅子上练习都是老年人的绝佳选择。

爱护眼睛

对于老年人来说，如果他们的视力足够好，能够避开绊倒的危险，他们摔倒的可能性就会小一些。每年定期去看眼科医生可能就是保持最新的处方镜片，并发现由于黄斑变性、青光眼或白内障导致的视力下降。

老年人跌倒的原因是什么?

正如我们之前所分享的，许多事情会导致老年人失去平衡，绊倒或撞到他们看不到的物体。从绊到地毯角上的鞋子到撞到开着的橱柜，平衡被打破足以让他们失去立足点。再加上额外的障碍，比如不平坦的人行道或楼梯，任何人都很容易失足。

让家庭尽可能安全，可以减少许多这些风险，让老年人有更好的机会在家庭环境中活动，而没有额外的挑战。对于那些有经验的人来说，有更多的可能性来进行个性化的家居改造，而不是那些没有经验的人。

跌倒风险和家庭评估

如果你注意到家里有什么需要改变以确保安全，不要等着采取行动。有预防跌倒经验的专业人士已经知道家里最常见的问题，可能会注意到还没有成为问题的危险。

研究表明家庭安全评估和改造(HSAM)可以减少老年人跌倒。与治疗骨折或为更严重的受伤安排家庭护理相比，请人来帮忙的成本可能是最低的。

没有一个万能的计划可以减少摔倒的危险。雇佣专业人士可能是对潜在问题进行个性化评估的最好方法。它们将帮助消除家中的危险，保护或修复有问题的区域，甚至将家具升级到那些已被证明对行动不便的人有益的地方。

您可以自己处理大部分预防跌倒的更改。一些最具影响力的DIY项目只需要很少的材料和工具，但却可以给你所爱的人的生活带来不同。

考虑自己动手修改

虽然并不是下面的每条建议都适用于你所爱的人独特的生活状况，但这些建议有助于让老年人的家更安全。考虑哪些是适用的，实施它们的成本，以及哪些是最迫切需要立即采取行动的。优先考虑从哪些修复开始是很重要的，因为其中一些修复——比如需要焊接的修复——可能需要几天或几周才能完成。bob体育电竞app

地板

不管你的爱人在家里有多灵活，拥有一个干净整洁的地板区域可以防止意外发生。除了保持走道的清洁，避免让书籍、衣服或个人物品堆积在地板或表面，杂物可能会掉到地上。

确保地毯不会堆起来或起皱。如果是这样，那就找专业人士重新拉伸一下，或者选择硬地板，比如层压板和油毡。如果你家里已经铺了硬地板，避免使用地毯或区域地毯，因为这些很容易移动或造成绊倒的危险。考虑在硬木地板的人流量大的地方添加粘性胶带或其他有质感的粘合剂，这样久而久之就不会变滑了。

提醒你的爱人，他们应该立即晾干潮湿的地板，如果地板上有积水，找到原因并消除它。

照明

良好的照明可以防止许多问题，所以确保灯泡更换正确的瓦数，以保持角落明亮。老旧的家庭可能会有拉动开关或难以够到的按钮来开灯。考虑升级到开关板，以提供方便的访问或查看智能家居功能，以响应语音命令或从中央位置进行管理。

楼梯

楼梯不一定要完全避免，尽管随着你爱人的年龄增长，可能有必要避免在楼层之间移动。如果不可能避开楼梯，在台阶两侧用安全可靠、容易抓住的扶手来保护它们。bob体育电竞app自己焊接扶手可以确保你可以使用最坚固的材料，包括那些可以使用一辈子的材料。一个简单的管扶手使用基本的焊接技术，在bob体育电竞app上下楼梯时为您的爱人提供稳定。一定要鼓励你的爱人每次爬楼梯时都要抓紧，即使他们觉得没有必要。

确保楼梯上的地毯是固定的，没有颠簸或褶皱，并考虑额外的照明，这样楼梯就不会很难看到。在楼梯的顶部和底部安装一个灯开关可以帮助防止不必要的上下颠簸。对于自动开灯来说，运动传感器是一项不错的投资。

如果你的家庭成员在他们的预算中有空间，楼梯电梯可能也是一个好主意。

浴室

在浴室里滑倒很常见，只是因为你把水造成的光滑表面和进出淋浴或浴缸的困难任务结合在一起。解决水和物理障碍可以降低摔倒的风险，让你的爱人在这些亲密的情况下更加独立。

可以考虑在厕所、浴缸和淋浴间旁边永久固定扶手。虽然商店里有很多可拆卸的衣服，但它们往往不如你可以轻松定制的衣服耐用。焊接rails这种由防锈材料制成的马桶，为老年人从马桶盖上爬起来提供了更好的方法。如果你担心撞到金属轨会造成伤害，只需用柔软的胶带或类似的粘合剂覆盖它。一个坚固的浴缸转移台也可以提供稳定性。浴缸或淋浴底部的浴垫或抓握条可以使表面在潮湿时不那么滑，并在老年人进出时提供更多的牵引力。在房间的任何地方，水都可能聚集在地板上。

这里的照明也很重要。考虑安装一盏自动灯，每当有人进入房间时就会亮起，以确保当你爱的人可能在赶时间或还有点困的时候，夜间上厕所不会成为额外的挑战。

卧室

卧室应该是一个安慰和舒适的地方，而不是一个容易摔倒的地方。因为这是老年人醒来时最容易受伤的地方，所以要格外小心，对房间进行简单的家居改造。当你的爱人第一次醒来时，可能会感到疲倦或迷失方向，可能没有避免摔倒所需的感官输入。许多成年人在床上不戴助听器或眼镜，所以在这些低视力和低听力的情况下采取额外的预防措施是很重要的。

在床边多加一个电灯开关，在需要的时候放一个电话。在床一臂可及的地方放一盏夜灯(比如在床头柜抽屉里或一个特殊的床头小瓶里)，这样在停电的情况下，不用离开床就能打开夜灯。考虑一下自动夜灯，它可以通过动作输入打开，引导你的爱人安全地在晚上去厨房或浴室。

你可能会发现你爱的人不能安全地上下床。如果床垫太高，或者他们没有力气爬到床上，bob体育电竞app焊接小台阶凳可以解决问题。用防滑胶带或粘合剂覆盖任何台阶或长椅，以防止滑倒。

厨房

烹饪是老年人保持独立性和保持对营养的兴趣的一种不可思议的方式。然而，由于厨房里有这么多危险，这个房间需要格外注意。把最常用的厨房工具和用品搬到容易拿到的地方。不要要求老年人伸手去拿他们需要的东西或使用台阶凳。同样地，把任何让他们弯腰的东西移到更高、更容易接近的地方。

鼓励你爱的人坐着做饭和吃零食，如果他们想享受烹饪，帮助他们创建一个不会把他们推向身体极限的工作站。

给他们一些工具，让他们可以立即清理溢出的东西和杂物，检查洗碗机、水槽和冰箱是否有任何可能导致地板潮湿的泄漏或水问题。

室外空间

预防老年人跌倒的策略在家庭之外也很重要。院子、车库和室外空间都有风险。就像家里的楼梯需要特别注意一样，任何外面的台阶都应该彻底检查裂缝、不平整的表面或滑动的危险。想办法在冬天结冰的表面上加冰，不管你是雇人还是自己处理。

把垃圾、院子里的垃圾、树枝和石头从你爱人走过的小路上清除掉。如果他们经常在院子或花园里工作，考虑在工作间隙增加安全的休息或放松的地方。入口或轮椅坡道应该有良好的照明，并在需要时打开。

如果他们还没有一个坡道来代替通往他们家的楼梯(至少一侧)，那么制造一个坡道可以节省他们处理行动问题的时间和麻烦。无论他们使用轮椅，助行器，还是仅仅是拐杖焊接的斜坡提供安全性，减少楼梯可能导致的绊倒和摔倒危险。

其他安全提示

这些额外的预防摔倒的策略并不局限于家里的某个特定区域。在需要的时候使用它们来保证所有生活空间的安全。

将长电线缠绕起来，并将电缆贴在墙壁上，远离走道。尽量让桌子和其他物体远离交通通道，并考虑将急转弯远离家的走道。如上所述，避免站在凳子或椅子上去够高的地方，也不要弯腰去抓掉落或滚到家具下面的东西。一个抓取器可以帮助抓取那些难以够到的物品，可以在五金店或当地的药店找到。

确保你爱的人知道如果他们摔倒了该怎么做。告诉他们如何重新站起来的安全方法，如果他们发现不可能的话，给他们一个寻求帮助的计划。无论是医疗警报设备还是具有跌倒检测功能的智能手表，多一种联系朋友或家人的方式都有助于在摔倒后挽救生命。

与老年人谈论秋季风险

如果房子里已经发生了坠落怎么办?虽然恐吓战术并不理想，但也许是时候分享一下了关于摔倒的事实没有威胁，诚实。你知道跌倒一次的几率会翻倍吗?每年有超过四分之一的老年人摔倒，而只有不到一半的人告诉他们的医生，你会想要打开沟通的渠道，这样摔倒就不会被隐藏或忽视。

谈论预防跌倒似乎很尴尬，通常是因为它要求你所爱的人承认他们可能会失去平衡或力量。通过对可用的选择保持开放和诚实，他们可以确信，保护家园将有助于他们保持独立性，并留在他们所熟悉和喜爱的环境中。让他们对任何焊接添加到家里的设计进行输入，也是让他们购买的一个很好的方式。

他们想要用某种特定的金属做扶手吗?他们最喜欢哪种木质装饰或防滑覆盖物?询问他们在小细节上的偏好会让他们更有权力，同时也能确保他们可以在家里选择这些新修改的外观。